セロトニンを増やせばストレスもコントロールできる

小さい頃から感受性が強いと言われてきました。感受性が強いと人の立場に立って考えることもどちらかというと得意な方ですし、世話付きタイプとも言われています。逆に感情の起伏の激しい部分があり、ちょっとしたことで落ち込み立ち直れなくなってしまったり、人の影響を受けてしまったりということもよくありました。

 

人の考えてることもどちらかというとすぐわかる方なので、気遣いも人一倍してきた方だと思います。ですが、最近は忙しさのあまり全く休養をすることもできず、体調も少しずつ悪くなってきたのです。落ち着きも無くなりましたし夜もよく寝付けない状態です。

 

このような症状に陥ってしまうのは初めてでしたので気になりました。気分の落ち込みが激しい場合には、セロトニンが不足しているとも言われています。セロトニンをうまくコントロールすることができれば、常に安定した気分でいられるのです。

 

セロトニンの働きというのは、アドレナリンやノルアドレナリン、さらにはドーパミン等の働きを抑制し、いつも感情をより落ち着かせてくれる成分でもあります。これが不足してしまうと、気分が落ち込みがちになったり、精神的に安定しなくなってしまったりと様々な症状も現れてしまうのです。

 

いつの時間でも仕事ができるような時代に突入しましたし、セロトニンが減ってしまうような症状を抱える人も、最近はかなり増えているとも言われます。私もよく考えてみるとセロトニンが減ってしまうような生活リズムとなっていましたし、食事も常に偏っていたと思います。

 

それに付け加え、自分の性格も要因し落ち込みがちになっていたのだと思います。セロトニンを増やす為には、炭水化物やビタミンB6やトリプトファンの摂取も効果的ですし、朝日をしっかりと浴びるのも良い方法です。

 

セロトニンを補えば、ストレスを上手にコントロールすることができますし、今の私もそれが必要だと思います。今後はストレスを抱えすぎないように注意したいとも思いますが、セロトニンを少しでも増やすような生活習慣に切り替えていきたいと思います。

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