ヨーグルトで腸内環境を良くすればセロトニンも増える

お腹の調子が悪いと就寝時にも眠りが浅くなってしまいますし、場合によってはお腹の痛みで眠れなくなってしまうこともあります。また、便秘などの症状が続いても、体調が悪いばかりではなく精神的な辛さまでも伴ってしまいます。私も冷え性などの症状があり、便秘や下痢を繰り返すこともありました。

 

ストレスも感じがちで緊張すると必ずお腹に影響があるのです。逆にお腹の調子が良いと気分も良く、食欲も湧くので心からリラックスすることもできました。もちろん、胃腸の不具合というのは痛みなども伴いますから、気分も落ち込みがちなものです。

 

逆に腸内環境を整えておくと、体のリズムは常に整い食欲も出るので、体調も常に良い状態が続くのです。精神的な面と腸の働きというのは、関係があるのではないかと思い調べてみると、実は腸の働きがセロトニンと密接に関係していることも知ったのです。

 

腸は第二の脳とも言われています。それぐらい精神面と深い関わりがあります。神経伝達物質は腸内フローラと深く関係しています。神経伝達物質はノルアドレナリン、ドパミン、セロトニンですが、これらの働きを調整する機能が腸内フローラの役割でもあるのです。

 

中でもセロトニンの不足は、うつ状態や気分障害などを引き起こしやすいと言われています。腸内フローラのバランスをうまく改善することができれば、セロトニン自体の働きを良くすることも可能です。乳酸菌は腸の働きを良くする効果もあります。

 

セロトニンを補う為には、ヨーグルトなど腸内フローラの働きを活発にしてくれる食品を摂取するのも効果的です。ヨーグルトに含まれる乳酸菌というのも種類が非常に多くあり、腸まで届くビフィズス菌や乳酸菌が含まれるヨーグルトも、最近では開発され非常に多く販売されるようになりました。

 

ヨーグルトを定期的に摂取すれば、プロバイオティクスの効果により善玉菌を増やすことができます。私も体の不調を整える為に、体に良いヨーグルトを食べるようになりましたが、お腹の調子も良く精神的な落ち込みもかなり改善しました。

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