寝不足は顎ニキビにも厳禁 ヨガで良い睡眠をとれるようにしましょう

寝不足は顎ニキビにも影響します。
ただでさえ寝不足は身体の色々な面に悪影響を及ばしますが、ニキビにも良くありません。

 

顎ニキビを繰り返す場合は、寝不足や運動不足もその原因と考えられます。

 

これは、睡眠不足で身体の代謝が上手く働かず、ホルモンバランスが乱れるからだと考えられています。
顎ニキビは思春期には殆ど見られない、所謂大人ニキビの部類に入るものです。

 

★白ニキビ
顎には白ニキビが出来ることが多いです。

 

ニキビは白ニキビ、黒ニキビ、赤ニキビ等症状の進み方で幾つかに分けられますが、白ニキビは毛穴に古い角質や汚れ等が詰まった段階です。

 

まだニキビとしては初期の段階で、アクネ菌に依る炎症を起こす前の状態です。
中に白い膿があり、ニキビの周囲が赤くなっているのは白ニキビより一段進んだ黄ニキビになります。

 

ですから、白ニキビは潰しても大丈夫です。
実際皮膚科でも白ニキビの段階では毛穴の中から汚れを取り去る治療をする事があります。

 

★寝不足が顎ニキビに悪いのは?
寝不足では身体は元気な状態にはなれません。

 

つまりホルモンのバランスも乱れ、疲れも取れず、肌のターンオーバーも乱れますし、代謝も悪くなります。

 

単なる寝不足、ではなく、大変なことになってしまいます。

 

特に寝不足は生活習慣の乱れに繋がりますから、ホルモンバランスを崩してしまいます。
ニキビとホルモンバランスとは密接な関係にあります。

 

ですから、睡眠はしっかりとって代謝を良くし毛穴に汚れが溜まりやすい状態を作らないようにしましょう。

 

★眠れない
正しい食生活、適度な運動、十分な睡眠は顎ニキビ予防になりますが、中には不眠症気味の方もいることでしょう。

 

そこで、適度な運動が大切になってきます。

 

過激な運動は活性酸素を発生させてしまいますので、ニキビを悪化させかねないばかりか、ストレスになってしまうこともあります。

 

ですから、不眠症の方のはお風呂上がりにヨガを行う事がお薦めです。

 

決して無理をせず、最初はストレッチから。
段々ヨガのポーズを取るようにしていきましょう。

 

ストレス発散にもなり、身体の巡りも良くなるので眠りやすくなります。
そして、それが顎ニキビの予防にも繋がります。

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ビーグレン(ニキビ)

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