顎ニキビができやすい体質改善をするためには

何度も顎ニキビができて、顎ニキビができやすい体質なのだろうか。こんな悩みを抱えていませんか。

 

顎ニキビができやすい体質だからとあきらめないでください。では、どのように体質改善をしたらいいのでしょうか。

 

顎ニキビの原因は毛穴のつまりです。毛穴がつまる原因には、過剰な皮脂分泌と乾燥があります。

 

顎は皮脂腺の分布が多く、皮脂で毛穴がつまりやすい部位です。ホルモンバランスが乱れていると、過剰に皮脂が分泌されます。ストレスや不規則な生活などがホルモンバランスを乱す原因です。

 

乾燥肌は顎ニキビができにくいイメージがありますが、乾燥肌でも顎ニキビができます。

 

肌表面の皮脂膜によって肌の潤いが保たれているのですが、乾燥肌は皮脂膜がしっかりと作れていません。皮脂膜が不足すると角質層が乾燥して固くなり、毛穴がだんだん細くなります。細くなった毛穴はわずかな皮脂でも詰まってしまうのです。

 

顎ニキビができにくいように体質改善をするには、過剰な皮脂分泌を抑えたり、乾燥肌体質を改善するケアが必要です。

 

食事で油の摂取が多いと皮脂が過剰に分泌されます。とくに飽和脂肪酸やトランス脂肪酸は、顎ニキビに悪影響を与えます。飽和脂肪酸は肉類や乳製品に多く含まれ、トランス脂肪酸はマーガリン、ショートニング、高温調理した油などに含まれています。

 

ストレスも皮脂分泌を活発にする原因です。現代には人間関係、仕事、大気汚染などさまざまなストレスがあふれていて、ストレスを完全になくすことはできません。自分が好きなことをする時間を作り、ストレス対策をしましょう。

 

乾燥肌は保湿ケアを十分に行っていると思いますが、これだけでは体質改善はできません。体質を改善するには、食生活の見直しが必要です。

 

肌はタンパク質をもとに作られています。タンパク質が不足するとターンオーバーが乱れて肌が乾燥をしていしまいます。

 

タンパク質が多い食品は肉や魚などカロリーが高い食品が多いので、カロリーを気にして摂取を控えていませんか。カロリーが気になるなら、脂肪分が少ない白身魚や納豆や豆腐などの大豆製品からタンパク質を摂取するとよいでしょう。

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ビーグレン(ニキビ)

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