顎ニキビの予防や改善にパントテン酸がよい理由

パントテン酸は、ビタミンB5ともいいビタミンB群の一種です。エネルギーの代謝に必要なビタミンで、体の健康を維持しています。体内の100種類以上の酵素はパントテン酸なしでは働くことができません。

さまざまな食品に含まれていて、また腸内細菌によって作られているので、不足することはあまりありません。しかし、抗生物質を服用していたり、腸内細菌叢が乱れていると、極まれに不足することがあります。

パントテン酸は顎ニキビの改善にも役立ちます。では、どのように作用をするのでしょうか。

顎ニキビによい成分の一つがビタミンCです。ビタミンCはコラーゲンの合成や活性酸素から体を守る働きがあります。コラーゲンが作られないと肌のバリア機能が低下して、顎ニキビなど肌荒れを起こしやすくなります。

パントテン酸とビタミンCには深い関係があります。パントテン酸をしっかり摂ることでビタミンCが働くことができます。コラーゲンが正常に作られることで、顎ニキビができにくい健やかな肌に近づきます。

ストレスは美肌の大敵です。ストレスは活性酸素を発生させ、肌細胞を攻撃して肌荒れを招きます。

パントテン酸はストレスに対抗する副腎皮質ホルモンの働きを促進します。副腎皮質ホルモンの働きにより、ストレスに対抗できるようになります。

パントテン酸は普段口にするさまざまな食品に含まれていますが、とくに多く含んでいる食品は、うなぎ、イクラ、たらこ、レバー、鶏肉、アボカド、モロヘイヤ、納豆などです。

パントテン酸は水に溶けやすい性質があるため、ゆでると半分近くが失われてしまいます。また熱にも弱いので、生で食べるとよいでしょう。アボカドや納豆などは加熱調理をせずに食べやすいです。

体内のパントテン酸は、アルコールやコーヒーの摂取で消費されます。顎ニキビが気になる場合は、アルコールやコーヒーの摂取を控えたり、パントテン酸を多めに摂取するとよいでしょう。

パントテン酸をたくさん摂取しても問題ありません。水に溶けやすいため、たくさん摂取した場合は尿と一緒に排泄されます。

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