「記録すること」でうつ病の改善や原因の特定を

私は医師に「睡眠日誌」をつけるよう言われました。
これは日々の睡眠時間や活動状況、薬を飲んだ時間などを記録するものなのですが、うつは生活リズムの崩れでも悪化することがあるので、まずはそれを改善しよう、ということです。

 

この睡眠日誌、つけはじめただけで睡眠リズムが改善された、という人も多いそうですが、意識して記録することで、「早く寝よう」「早く起きよう」といった気持ちが働くのが大きいように思います。
私の場合、睡眠時間帯が5時間ほど後ろにずれていたので、この日誌に加え、時差ボケを治す際に用いられる、朝目が覚めて夜眠くなるという変わった睡眠薬を処方されました。

 

いずれにしても、生活リズムや栄養などといった基本的な部分に心当たりのある方は、医師に相談してみると、そうしたところにも原因が隠れているかもしれません。

 

睡眠日誌にしてもそうですが、最近では「レコーディングダイエット」や「ライフログ」という言葉もありますし、記録することで意識することが大切なのだと思います。

うつ病の治療・予防・対策おすすめ人気ランキング

マインドガードDX

マインドガード

憂うつをサポートする成分がぎゅっと詰まったサプリメントはマインドガード
毎日憂うつ、何をするのもおっくう、こんなことがありませんか。憂うつなときはセロトニンが不足しているといわれています。セロトニンを作るために必要なのがトリプトファンです。
トリプトファンは必須アミノ酸で食事から摂取する必要があります。しかし、食事を変えるのは難しいですよね。そんなときにサポートするのが「マインドガード」です。
マインドガードはトリプトファンをはじめとし、グリシンやギャバなどリラックスのための成分が含まれています。吸収率が高いドリンクタイプ。91%が飲みやすいと回答しています。

電話占いヴェルニ

ヴェルニ

当たると評判!今すぐ悩みを相談できる電話占い【ヴェルニ】
占いスキルだけでなく、心遣いやモラル・伝える能力が重視された占い師のみ在籍。
人生・恋愛・復縁・仕事・相性・・・実力派の占い師があなたの悩みを解決に導きます。
占術は霊感・霊視・透視・守護霊対話・波動修正・遠隔ヒーリング・スピリチュアル・タロット・チャネリング・祈願祈祷、等々。
雑誌・TVなどで活躍する有名占い師も多数在籍。
無料で最大2500円分の鑑定ポイントをプレゼント中!
電話だけでなく、メール鑑定も可能です。

 

心の悩み

おすすめ人気トピック

北海道脱毛
北海道脱毛はここから
ニキビ跡 あご
ニキビ跡があごに出来てしまった時の対処方法について
腕脱毛梅田
腕脱毛梅田人気おすすめランキング最新版はここから
乳輪周り脱毛銀座
乳輪周り脱毛銀座人気ランキング
ソンジェ BTOB ビートゥービー ダイエット
BTOB(ビートゥービー)のソンジェのダイエット