冬期うつ病を防ぐために

近年非常に増えてきているうつ病。
その原因も様々ですが、うつ病になりやすい時期というものもあり、多くの人が「日照時間の少ない冬期に発病する」ようです。
私たちは、日の光を適度に浴びなければ、ホルモンの分泌に異常をきたすようになったり、ぐっすり眠れなくなったりして、うつの症状を引き起こすと考えられています。

 

実際、北欧など冬が長い国では、うつ病の人が非常に多く、自殺率も高いようです。
日本国内でも、東北や北陸など雪が多く、日照時間が少ない地方にうつ病の人が多く見られます。

 

北欧では、光をなるべく多く取り入れるために、カーテンや窓の大きさを工夫したり、キャンドルをたくさんともして明かりを多くするなどしているようです。
冬は気温も下がり、特に家にこもりがちになりますから、温かいものを食べたり、部屋を明るくしたりして、冬でも元気に過ごせるようにいろいろ工夫したいものです。

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