うつ病 改善 筋弛緩法

うつ病の原因は様々ありますが、体がリラックスできていないことも多いと思います。やはり体が緊張した状態が続くと精神にも影響が出やすいので、普段からリラックスする事が大切です。

 

しかし、そうは言っても中々できないのが現状だと思います。そんな時には「筋弛緩法」をしてみるのも効果的です。その名の通り筋肉を緩めていくのですが、これが神経に良い影響を与えるんです。

 

まず仰向けに寝転んで、額に意識を持っていきます。そして少し力を入れたら、スーっと力を抜いていきます。この時ムズムズした感覚があればかなりの効果が期待できます。同じような感じでこれを全身行ないます。

 

これは凄くシンプルな方法ではありますが、意識して体を脱力させることで副交感神経を活発にする事ができますので、結果的にうつ病が改善していくことを期待できるんです。寝る前などに試してみると良いと思います。

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