うつ病の経験を振り返って

うつ病は風邪のようなものと軽く思われてしまいますが、だれしもがかかりうる病気ですが、対処方法を間違えてしまうと長期化・悪化の経過を取ってしまいます。
うつの初期は休養が必要であり、それを強く勧めてくれる医師やカウンセラーの存在が重要です。初診にもかかわらず、多くの薬を出すようなクリニックは要注意です。話をじっくり聞いてくれて、気持ちが楽になるようなクリニックが理想です。
投薬は最小限にし、自分の行動を振り返り、捉え方・考え方の癖を改善する認知行動療法も重要です。
ある程度改善した段階で、小集団の中で自分の居場所を確認できるような集団認知行動療法ができると更に効果的です。
精神科を受診するには抵抗があるかもしれませんが、行き詰った際は早めの受診をお勧め致します。

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