うつ病の予防は上手に休むことです、まずは疲れたら十分な睡眠を取る

現代社会はストレス社会と呼ばれるほど、誰もが何らかのストレスを受けています。
慢性的なストレスにより、心身の回復が出来なくなるほど疲れる状態となる「うつ病」を予防するためには、日頃から上手に休むことが大切です。
自分の体調や心の変化に敏感になって、疲れたというサインを見逃さないようにしましょう。
心身を休める基本となるのが睡眠です。まずは疲れたら十分な睡眠を取ることですが、その他にも自分なりの気分転換の方法をいくつか持っていると良いでしょう。
「これをやればリフレッシュできる」という方法があると心強いですね。
そうやって自分なりに回復を試みても、改善されない状態が続いた場合には、早い段階で医療機関に相談することをおすすめします。

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