うつ病と日光と睡眠と。

「それはどうだろう?」と思うアドバイスのなかに
「うつ病にならないためには規則的な睡眠と日光を浴びること」
なんていう文章を見つけました。

 

そもそも「うつ病」になりたいひとはいないでしょう。
ほかの病気以上になりたいとは思えないはずです。
そして「うつ病になりたい」と思っている時点で
なにかしら精神的に病む要素をもっているはずなのです。

 

ならないように予防しましょう。そういわれても
たぶん、無理だと思うのです。それが「うつ病」誰でも罹患の可能性があります。

 

ただし、日光と睡眠とうつ病には多少の関係性があるらしく、
日照時間が少ない季節性のうつ病なんていうものもあるようです。
血中のメラトニンという物質が夜に増えやすく、昼間は減るのだそうです。

 

メラトニンが増えると眠くなるというか・・・メラトニンのサプリメントは
基本的に睡眠のサプリと呼ばれたりしますね。
眠くなるとやる気がなくなる、なんとなくわかりやすい構図ですが
やる気がなくなるというのは=うつ病といえるのかどうか?そこはわかりません。

 

ただし「脳内麻薬」ともいわれるセロトニンは
朝、日光を浴びることで活性化するともいわれているので
セロトニンと仲良くするために朝日を浴びてみる、というのはかなり手軽に
できそうなことではありますので
やってみる価値はありそうです。

 

ただし、やらなきゃならない、とプレッシャーを他人がかけることで
とてもマイナスに動くこともあるはずなので
本人が「やる」と決めることも大事でしょう。

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