うつ病で苦しんでいる方へ 日記のススメ

パニック障害とうつで通院を初めて一年になります。
幸い、ストレスの原因と早い段階で離れられたことといい先生に出会えたおかげで、薬と周囲の助けも借りながらなんとか平穏な日々が送れるようになりました。

 

一番精神的にしんどかった時、私がしていたことは「文字を書く」ことでした。
通院当初は大好きだった読書ができなくなり、集中力がなくなってテレビや周囲との会話にも付いていけなくなっていました。
そして無自覚だったのですが、話を組み立てることもできていなかったようで、主治医の先生に話が支離滅裂であることを指摘され、その日から日記をつけるようになりました。
日記と言っても療養中で特に書くこともありません。
日記には、言葉にできない感情や思いをそのまま書きなぐっていました。

 

思ったことを文字にするというのが習慣になってくると、自然と自分が何に不安を感じているのかが解ってきます。
泣きたくても泣けない時、文字にすることで感情が整理できて思いっきり泣くことができます。
当時日記には、毎日「生きててごめんなさい」「消えてなくなりたい」という言葉が綴られていて今読み返しても苦しいです。
でも、そんなふうに過去の自分を振り返ることができるほど回復したことも感じることができます。

 

私もそうだったのですが、日記を「書かねばならない」と思わないこと。
書きたいと思った時に書けばいいぐらいの気持ちで始めてみてください。
回復して自分を取り戻した時、きっと支えになると思います。

うつ病の治療・予防・対策おすすめ人気ランキング

マインドガードDX

マインドガード

憂うつをサポートする成分がぎゅっと詰まったサプリメントはマインドガード
毎日憂うつ、何をするのもおっくう、こんなことがありませんか。憂うつなときはセロトニンが不足しているといわれています。セロトニンを作るために必要なのがトリプトファンです。
トリプトファンは必須アミノ酸で食事から摂取する必要があります。しかし、食事を変えるのは難しいですよね。そんなときにサポートするのが「マインドガード」です。
マインドガードはトリプトファンをはじめとし、グリシンやギャバなどリラックスのための成分が含まれています。吸収率が高いドリンクタイプ。91%が飲みやすいと回答しています。

電話占いヴェルニ

ヴェルニ

当たると評判!今すぐ悩みを相談できる電話占い【ヴェルニ】
占いスキルだけでなく、心遣いやモラル・伝える能力が重視された占い師のみ在籍。
人生・恋愛・復縁・仕事・相性・・・実力派の占い師があなたの悩みを解決に導きます。
占術は霊感・霊視・透視・守護霊対話・波動修正・遠隔ヒーリング・スピリチュアル・タロット・チャネリング・祈願祈祷、等々。
雑誌・TVなどで活躍する有名占い師も多数在籍。
無料で最大2500円分の鑑定ポイントをプレゼント中!
電話だけでなく、メール鑑定も可能です。

 

心の悩み

おすすめ人気トピック

脇脱毛自由が丘
脇脱毛自由が丘人気おすすめランキング最新版はここから
トンカットアリ サプリ
トンカットアリサプリ効果効能高濃度入っているのはこれ!
代官山スムージー
代官山スムージー口コミ効果体験談最新版はここから
キレイサローネ小顔
キレイサローネ小顔フェイシャル無料カウンセリング予約はここから
うつ病 仕事 上司 人間関係
仕事でうつ病になった。職場での人間関係、特に上司との関係でうつ病を発症。