うつ病で苦しんでいる方へ 日記のススメ

パニック障害とうつで通院を初めて一年になります。
幸い、ストレスの原因と早い段階で離れられたことといい先生に出会えたおかげで、薬と周囲の助けも借りながらなんとか平穏な日々が送れるようになりました。

 

一番精神的にしんどかった時、私がしていたことは「文字を書く」ことでした。
通院当初は大好きだった読書ができなくなり、集中力がなくなってテレビや周囲との会話にも付いていけなくなっていました。
そして無自覚だったのですが、話を組み立てることもできていなかったようで、主治医の先生に話が支離滅裂であることを指摘され、その日から日記をつけるようになりました。
日記と言っても療養中で特に書くこともありません。
日記には、言葉にできない感情や思いをそのまま書きなぐっていました。

 

思ったことを文字にするというのが習慣になってくると、自然と自分が何に不安を感じているのかが解ってきます。
泣きたくても泣けない時、文字にすることで感情が整理できて思いっきり泣くことができます。
当時日記には、毎日「生きててごめんなさい」「消えてなくなりたい」という言葉が綴られていて今読み返しても苦しいです。
でも、そんなふうに過去の自分を振り返ることができるほど回復したことも感じることができます。

 

私もそうだったのですが、日記を「書かねばならない」と思わないこと。
書きたいと思った時に書けばいいぐらいの気持ちで始めてみてください。
回復して自分を取り戻した時、きっと支えになると思います。

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